Was kommt in deinen Tresor?
Einladung zur Tresor Übung
Die Tresor Übung ist eine Methode, die hauptsächlich in der Trauma Therapie eingesetzt wird. Sie sorgt dafür, dass du dich von einer Flut stressiger Bilder und Erinnerungen erholen kannst. Mittels einer gedanklichen Reise schliesst du alles, was dich gerade belastet, in einen Tresor. Persönliche Ereignisse kannst du dadurch zu einem späteren Zeitpunkt verarbeiten.
Die ersten Schritte: Suche dir einen ruhigen Raum und setz dich entspannt auf den Boden. Sitzt du bequem? Dann schließ die Augen. Stell dir einen Tresor vor, in den du alles einschließen kannst, das dich stört. Nur du hast den Schlüssel zu diesem Tresor. In deinem Tresor ist alles sicher aufbewahrt, das dich belastet oder bedrängt. Du weißt, dass du jederzeit deinen Tresor öffnen und schließen kannst. Dein Tresor steht an einem geheimen Ort, den nur du kennst. Wie sieht dieser Ort aus?
Wenn du dir den Ort genau vorstellen kannst und dort angelangt bist, kommen wir zum nächsten Schritt: zu den inneren Bildern, den Erinnerungen und Sachen, mit denen du dich im Moment nicht beschäftigen kannst. Gib alle belastenden Bilder, Erinnerungen und Dinge in eine Box und schließe sie in deinen Tresor. Stell dir vor, dass du die störenden Gedanken aufschreibst und die Seiten in den Tresor legst. Du kannst sie auch als Fotos, Filme oder Gegenstände in eine Schachtel legen und in den Tresor räumen. Vielleicht gelingt es dir nicht sofort, alles wegzustellen, was dich stört. Mach dann einfach weiter und packe alles Unangenehme weg. Es reicht völlig, wenn es eine Zeit lang klappt.
Bist du zufrieden? Steht alles dort, wo es sein soll? Dann kannst du deinen Tresor jetzt abschließen. Leg den Schlüssel an einen Platz, den nur du kennst und zu dem nur du Zugang hast.
Beende nun die Übung. Entferne dich in aller Ruhe von deinem geheimen Ort und finde zurück in den Raum. Strecke deinen Körper ausgiebig, bevor du die Augen öffnest. Gib dir noch ein paar Minuten Zeit, bevor du den Raum verlässt.
Wiederhole die Übung, wenn du merkst, dass dich starke Eindrücke überfluten und du einen Moment Ruhe brauchst.
Was kommt in deinen Tresor?
